Программа тренировок по гиревому спорту на вторую половину 2. Здравствуйте, друзья! С июня по декабрь 2. Полугодовой цикл будет состоять из двух основных периодов: подготовительного и соревновательного. Подготовительный период. Подготовительный этап длится 5 месяцев и разделяется на общеподготовительный и специально- подготовительный. Общеподготовительный период.

Тренировочный план по гиревому спорту для любителей в двоеборье на. Включение этого упражнения в тренировочную программу преследует . Программа тренировок, рассчитанная к выходу на пик гиревой формы к декабрю 2017 года. Карта Рер Париж здесь. Учебно-тренировочные занятия в гиревом спорте строятся по классической. Анализ тренировочных программ спортсменов-гиревиков показывает . Гиревой спорт: программа тренировок для фанатов взбодрит тебя как ничто другое. Супермощная тренировка от Лэрда Гамильтона способна взорвать . Для оценки тренировочной нагрузки в гиревом спорте пользуются различными критериями: объемом нагрузки, ее интенсивностью, .

Во время тренировок в гиревом спорте используются не только упражнения с гирей, но и со штангой. Очень важно развивать мышцы . Доброго времени суток. В силу того что это сообщество о гиревом спорте хотелось бы получше узнать о ваших программах тренировок .

Целью общеподготовительного периода является развитие физических качеств (силы, выносливости), функциональной подготовки и первичных двигательных навыков. Данный этап также можно назвать этапом ОФП или этапом «прокачки». На данном этапе в основном будут использоваться упрощенные упражнения с гирями и упражнения со штангой. Постепенно будет увеличиваться объем работы и закрепляться двигательные навыки. Длительность периода – 3 месяца.

Специально- подготовительный период. На этом этапе предпочтение уже отдается специальным и подводящим упражнениям с гирями, совершенствуется техника классических упражнений гиревого спорта. Объем постепенно начинает снижаться, а интенсивность возрастать.

К концу этапа дополнительных упражнений становится все меньше и меньше. Длительность периода – 2 месяца.

Соревновательный период. В соревновательный период в основном используются соревновательные упражнения с гирями и специально- вспомогательные. Целью этапа является поддержание формы на максимально высоком уровне. Данный период делится на два условных периода: соревновательной подготовки и непосредственно соревнования. Период соревновательной подготовки.

На этом этапе объем нагрузок примерно стабилизируется и остается на высоком уровне. К концу этапа объем снижается, а интенсивность возрастает до максимально высокого уровня.

За 2- 3 надели до соревнований делается контрольная прикидка. Данный этап длится 1 месяц. Непосредственно соревнования. Годовой цикл разбит именно таким образом и декабрь выбран месяцем соревнований, так как большинство чемпионатов по гиревому спорту внутри регионов и областей проводятся чаще всего в декабре и мае.

На этом этапе спортсмен уже находится в лучшей спортивной форме и готов к демонстрации лучшего результата!